柔软脊椎的瑜伽体式
发布：2017-06-06 14:40，更新：2010-01-01 00:00
如果你的脊柱柔韧性不够好的话，那么练习下图中的体式足以让你背疼。但好消息是，经过一段时间的练习，这个体式能够增强你的柔韧性。除了能掌握这样的一个下腰体式以外，它还能使你的脊柱变得更加灵活，缓解下背疼痛，预防因跑步或做其他的健身运动而受伤。
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